Priešmenstruacinis sindromas (PMS) įvyksta liuteinės fazės metu—paprastai 17-28 menstruacinio ciklo dienomis. Šiame lange hormonų lygiai dramatiškai keičiasi: estrogenas ir progesteronas kyla, tada krenta. Šios biocheminės amerikietiškos kalneliai gali sukelti fizinius ir emocinius simptomus nuo lengvo dirglaus iki sunkaus diskomforto. Kaip jos partneris, PMS simptomų supratimas transformuoja jus iš suglumusiO stebėtojo į informuotą sąjungininką. Žinios yra galia, ir šiuo atveju tai taip pat santykių išsaugojimas.

Įprasti PMS simptomai skirstomi į dvi kategorijas: fizinius ir emocinius. Fiziniai simptomai apima pūtimąsi, krūtų jautrumą, galvos skausmus, nuovargį ir maisto potraukius. Emociniai simptomai apima nuotaikos svyravimus, dirglumą, nerimą, sunkumus koncentruojantis ir padidėjusį jautrumą. Jūsų partnerė nepasirenka taip jaustis—jos kūnas reaguoja į greitus hormoninius svyravimus. Intensyvumas skiriasi priklausomai nuo asmens ir gali keistis nuo ciklo prie ciklo. Kai kurie mėnesiai yra Kodas Geltonas; kiti eskaluojasi į pilną Kodą Raudoną. Sekite modelius laikui bėgant, kad numatytumėte sunkumą.

Jūsų taktinis atsakas turėtų prisitaikyti prie simptomų sunkumo. Lengvam PMS: išlaikykite įprastas rutinas, bet padidinkite mažus palaikymo gestus—atlikite papildomą darbą, pasiūlykite jos mėgstamą vakarienę, duokite erdvės kai reikia. Vidutiniams simptomams: proaktyviai sumažinkite streso veiksnius, venkite ginčytinų temų, apsirūpinkite komforto reikmenimis prieš jų paprašant. Sunkiam PMS: maksimalus palaikymo režimas. Atšaukite neesminius planus, užtikrinkite, kad šildyklės ir skausmą malšinantys vaistai būtų prieinami, praktikuokite aktyvų klausymąsi nesiūlant sprendimų. Auksinė taisyklė: abejodami klauskite, ko jai reikia, o ne spėkite.

Savaitė prieš jos mėnesines nėra laikas svarbioms santykių diskusijoms, kritikai ar didelio streso veikloms. Palikite jas folikulinei fazei, kai energija ir nuotaika natūraliai aukštesnės. Derindami savo veiksmus su jos ciklu, sumažinate trintį ir demonstruojate tikrą supratimą. CivvyMode kasdieniai Intel Briefingas praneša, kai artėja PMS, kad galėtumėte paruošti savo atsako strategiją. Būti puikiu partneriu PMS metu nereiškia tobulumo—tai reiškia suvokimą, prisitaikymą ir nuolatinį dalyvavimą.