Kaip Palaikyti Partnerę Mėnesinių Metu: Praktinis Vadovas

Kaip palaikyti partnerę mėnesinių metu susideda iš trijų dalykų: suprask, kas vyksta biologiškai, pasiūlyk praktišką pagalbą ir žinok, kada tiesiog būti šalia. Dauguma moterų patiria tam tikrą su mėnesinėmis susijusį diskomfortą, ir daugelis norėtų, kad jų partneriai būtų suprantingesni šiuo laikotarpiu. Tau nereikia medicininio diplomo. Tau reikia šiek tiek supratimo ir kelių paprastų veiksmų.

Kodėl Mokytis Palaikyti Partnerę Mėnesinių Metu Tikrai Svarbu

Tai nėra neprivalomas gero vaikino elgesys. Kai ji jaučiasi blogai ir tu pasirodi — ji prisimena. Kai dingsti ar dar pablogini situaciją — ji tą taip pat prisimena. Šie maži veiksmai kuria pasitikėjimą ilgainiui.

Biologija, Kurią Reikia Žinoti

Menstruacijų metu progesterono ir estrogeno lygiai nukrenta iki žemiausio taško per visą ciklą. Šis hormoninis pokytis sukelia gimdos susitraukimus, kurie pašalina gimdos gleivinę. Prostaglandinai taip pat gali sukelti pykinimą, viduriavimą, galvos skausmus ir nuovargį. Dauguma moterų patiria bent kai kuriuos fizinius simptomus mėnesinių metu. Tavo partnerė nėra dramatiška. Jos kūnas praeina per sudėtingą procesą, ir iš jos tikimasi toliau normaliai funkcionuoti.

Pasirodymo Santykių Grąža

Gottman instituto tyrimai rodo, kad maži, nuoseklūs palaikymo veiksmai kuria tai, ką jie vadina emociniu banko sąskaita. Kiekvieną kartą, kai numati poreikį ar tiesiog pripažįsti, ką ji išgyvena, tu darai indėlį. Šie indėliai kaupiasi per mėnesius ir metus. Tu ne tik išgyveni savaitę — tu statai infrastruktūrą, kuri stiprina visus santykius.

Ko Ji Iš Tikrųjų Nori

Trys pagrindiniai dalykai, kurių moterys nori iš partnerių mėnesinių metu: praktinė pagalba su kasdienėmis užduotimis, emocinis supratimas be vertinimo ir fizinis komfortas kaip šildyklės ar skausmą malšinantys vaistai. Mažuma nori būti paliktos visiškai vienos. Mitas, kad moterys nori visiškos izoliacijos mėnesinių metu — tik mitas.

Fizinis Palaikymas: Veiksmai Kalba Garsiau

Žodžiai yra gerai. Veiksmai geriau. Fizinis palaikymas menstruacijų metu reiškia jos kasdienių pareigų sumažinimą ir komforto padidinimą. Tai ne dideli romantiški gestai — tai tylūs, patikimi žingsniai.

Pasiruošk Iš Anksto

Svarbiausia — pasiruošimas iš anksto. Apsirūpink daiktais, kurie padeda, prieš pirmai dienai ateinant. Taip nereikės skubėti į parduotuvę, kai ji jau jaučiasi blogai.

• Šildyklė arba karšto vandens butelis: efektyviausias ne farmacinis mėšlungių malšinimo būdas
• Jos pageidaujami menstruaciniai produktai: žinok, ar ji naudoja įklotus, tamponus ar taurę
• Juodasis šokoladas: turi magnio, kuris gali mažinti mėšlungius
• Ibuprofenas ar jos pageidaujami skausmą malšinantys vaistai: turėk juos prieinamus
• Žolelių arbata: ramunėlių ir imbiero arbata turi priešuždegiminių savybių
• Jauki antklodė ir šiltos kojinės: kartais komfortas yra tiesiog šiluma

Perimk Dalį Namų Darbų

Jei gyvenate kartu — tai tavo momentas perimti papildomas pareigas. Pagamink vakarienę arba užsakyk jos mėgstamą maistą nesant paprašytam. Tvarkyk indus. Paruošk vaikus miegui. Išvesk šunį. Tai ne herojiški veiksmai — tai tiesiog pagalba, kai jai sunkiau.

Fizinis Komfortas Neprašius

Pasiūlyk nugaros ar pėdų masažą nieko nesitikėdamas mainais. Atnešk jai stiklinę vandens, nes dehidratacija pablogina mėšlungius. Įjunk jos mėgstamą serialą ir paduok pultą. Veikimo principas: sumažink trintį, padidink komfortą, nereikalauk nieko.

Emocinio Palaikymo Strategijos

Fizinis palaikymas yra lengvesnė pusė. Emocinis palaikymas mėnesinių metu yra ten, kur dauguma vyrų suklumpa, nes tam reikia klausyti netaisydami, patvirtinti neatmesdami ir būti šalia nebūdami įkyriu.

Aktyvaus Klausymosi Menas

Kai ji kalba apie savo jausmus, tavo darbas nėra tai išspręsti. Tavo darbas yra tai pripažinti. Atsakymai kaip 'Atrodo tikrai sunku' arba 'Gaila, kad su tuo susiduri' nusileidžia daug geriau nei 'Ar bandei ibuprofeno?' ar 'Tai tik kelios dienos.'

Pastebėk Jos Nuotaiką ir Prisitaikyk

Vienomis dienomis ji norės kompanijos. Kitomis — sofos sau. Tavo darbas — pastebėti jos energijos lygį, užduoti vieną aiškų klausimą kaip 'Nori kompanijos ar šiek tiek erdvės?' ir tada gerbti atsakymą.

Patvirtink, Nesumažink

Niekada nesumenkink jos patirties. Frazės kaip 'Negali būti taip blogai' yra santykių minos. Kiekvienos moters patirtis yra skirtinga. Tavo vaidmuo — priimti jos žodžius ir atitinkamai reaguoti.

Ko NEDARYTI: Klaidos, Kurios Panaikins Tavo Gerą Darbą

Žinoti, ko vengti, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, ką daryti.

• NESAKYK 'Ar tau mėnesinės?', kai ji nusiminusi — emocijų priskyrimas ciklui atmeta tai, ką ji iš tikrųjų jaučia
• NEELKIS su ja kaip su ligone — ji patiria normalų biologinį procesą. Siūlyk palaikymą, ne gailestį
• NEDINKIT — nutilimas ar vengimas yra blogiau nei šiek tiek suklydimas. Buvimas šalia svarbus
• NEDARYK to apie save — jos mėšlungiai nėra nepatogumas tavo planams
• NESIŪLYK neprašytų medicininių patarimų — nebent esi ginekologas
• NESITIKĖK fizinio artumo — sek jos vedimą, ne savo prielaidas
• NEJUOKAUK apie PMS — kilus abejonei, susilaikyk

Kaip Elgtis Kiekvieną Dieną

1-2 Dienos: Sunkiausias Laikotarpis

Pirmos dvi dienos paprastai intensyviausios. Mėšlungiai pike, kraujavimas stipriausias, energija žemiausiame taške. Turėk šildyklę paruoštą. Tvarkyk vakarienę. Užimk vaikus. Pasiūlyk skausmą malšinančius proaktyviai.

3-4 Dienos: Dar Reikia Palaikymo

Simptomai dažnai pradeda lengvėti, bet nuovargis laikosi. Nedaryk klaidos manydamas, kad ji grįžo į normalą. Palaikyk savo palaikymo lygį ir leisk jai nustatyti tempą.

5-7 Dienos: Atkūrimas ir Perėjimas

Dauguma fizinių simptomų praeina, energija grįžta. Gali pradėti grąžinti normalius planus. Geras langas nedideliam dėkingumo gestui.

Kaip CivvyMode Padeda Palaikyti Partnerę

Kasdienės Ataskaitos

Kiekvieną rytą gauni paprastą pranešimą — kokia ciklo diena, kokie simptomai tikėtini, kokie rekomenduojami veiksmai.

Priminimai Pasiruošti

Gauni priminimą prieš jos mėnesines — kad galėtum apsirūpinti daiktais, kurie padeda.

Paprastas Paaiškinimas

Konvertuoja ciklo biochemiją į paprastos kalbos gaires: šiandien gera diena pokalbiams ar geriau tvarkyk vakarienę ir neužduok klausinėjančių klausimų.

Partnerės palaikymas mėnesinių metu nėra sudėtinga, bet reikalauja nuoseklumo ir sąmoningumo. Parsisiųsk CivvyMode šiandien ir nustok spėlioti. Pradėk žinoti.