Naujųjų metų santykių tikslai, kurie tikrai veikia: duomenimis pagrįstas vadovas

Kiekvienų metų pradžioje milijonai porų nustato tikslus gerinti savo santykius. Iki vasario dauguma tų tikslų užmiršti. Priežastis paprasta: migloti ketinimai be konkrečių sistemų yra pasmerkti nesėkmei. Šis vadovas duoda tau kitokį požiūrį -- tikslus, pagrįstus elgesio mokslu ir sustiprintus CivvyMode ciklo sąmoningumu. Rezultatas yra tikslai, kurie tikrai veikia.

Kodėl dauguma santykių tikslų žlunga

Tipinis Naujųjų metų pažadas santykiams skamba kaip 'būti geresniu partneriu' arba 'daugiau bendrauti'. Šie tikslai yra per abstraktūs, kad juos būtų galima įgyvendinti. Tyrimai rodo, kad tikslai su konkrečiais veiksmais ir matavimo sistemomis turi 42% didesnę sėkmės tikimybę nei abstraktūs ketinimai.

Abstraktumas yra priešas

Kai tavo tikslas yra 'būti dėmesingesniu', kas tai reiškia praktikoje? Kaip žinosi, ar tau pavyksta? Be konkrečių veiksmų ir matų, tikslas lieka tik gera mintis, kuri niekada netampa realybe. CivvyMode duoda tau konkrečius kasdieninius veiksmus, kurie kaupiasi į tikrą pokytį.

Trūksta sistemos

Tikslas be sistemos yra tik noras. Tau reikia kasdienio mechanizmo, kuris primintų ir nukreiptų tavo veiksmus. CivvyMode kasdienė ataskaita yra ta sistema -- kiekvieną rytą gauni konkrečią informaciją apie tai, ko tavo partnerė gali reikėti šiandien.

Ignoruojami hormoniiai modeliai

Tikslai kaip 'daugiau intymių vakarų' arba 'mažiau ginčų' ignoruoja faktą, kad šios dinamikos kinta su ciklu. Tu negali turėti tiek pat sėkmingų intymių akimirkų kiekvieną savaitę -- kai kurios savaitės yra optimalios, kai kurios yra iššūkis. CivvyMode padeda tau suprasti šiuos modelius.

Tikslų nustatymo sistema, kuri veikia

Efektyvūs santykių tikslai turi tris komponentus: konkretų veiksmą, matavimo būdą ir sistemą, kuri palaiko nuoseklumą. Štai kaip tai atrodo praktikoje.

Tikslas 1: Kasdien pasitikrinti emociškai

Vietoj 'daugiau bendrauti', įsipareigok kasdien skirti 5 minutes tikram pasitikrinimui. Klausk 'Kaip šiandien jautiesi?' ir klausyk atsakymo be sprendimo ar patarimo. CivvyMode tau pasako, kuriomis dienomis tas pasitikrinimas turėtų būti ypač jautrus.

• Nustatyk konkretų laiką kasdieniniam pasitikrinimui -- po darbo arba prieš miegą
• Užduok atvirus klausimus ir klausyk be pertraukimo
• Nesiūlyk sprendimų, nebent ji aiškiai prašo patarimo
• Naudok CivvyMode pažymėti dienas, kai ji gali būti jautresnė

Tikslas 2: Savaitinė data be telefonų

Įsipareigok vienai savaitinei datai, kur abu telefonai paliekami namuose arba automobylyje. Kokybiškas laikas reikalauja nedalytos dėmesio. Naudok CivvyMode, kad suplanuotum datas folikulinėje fazėje, kai ji turi daugiausiai socialinės energijos.

• Pasirink fiksuotą savaitės dieną savaitinei datai
• Planuok aktyvumus iš anksto -- neleisk, kad 'ką darom?' taptų kliūtimi
• Telefonai lieka išjungti -- tai yra jūsų laikas
• CivvyMode padės tau pasirinkti optimalius laikus datoms

Tikslas 3: Mėnesinis santykių tikrinimas

Kartą per mėnesį sėskitės ir aptarkite, kaip sekasi jūsų santykiams. Kas veikia? Kas galėtų būti geriau? Tai nėra skundų sesija -- tai konstruktyvi peržiūra. Planuok šiuos pokalbius folikulinėje fazėje, kai emocinis buferyis didžiausias.

1. Pasirink mėnesio dieną santykių peržiūrai
2. Pradėk nuo to, kas gerai veikia -- pripažink teigiamus dalykus
3. Aptark sritis, kurias galima pagerinti, be kaltinimų
4. Nustatyk vieną ar du konkrečius veiksmus kitam mėnesiui
5. CivvyMode padės pasirinkti optimalų laiką šiam pokalbiui

Ciklo sąmoningumas kaip tikslų pasiekimo įrankis

Čia CivvyMode tampa jūsų slaptu ginklu. Vietoj vienodo požiūrio visą mėnesį, tu pritaikY savo pastangas prie jos ciklo fazės. Folikulinė fazė yra laikas ambicingesnėms veikloms ir gilesnėms diskusijoms. Liuteininė fazė yra laikas paprastesniam palaikymui ir vengti konfliktinių temų.

Folikulinė fazė: Maksimalaus potencialo laikas

Tai yra tavo langas sunkesniems pokalbiams, naujoms patirtims ir ambicingesnėms datoms. Jos energija yra aukšta, nuotaika stabili, ir ji yra atviresnė naujovėms. CivvyMode pažymi šias dienas Kodu Žaliu.

Liuteininė fazė: Palaikymo ir stabilumo laikas

Vėlyvoji liuteininė fazė reikalauja kito požiūrio. Dabar pirmenybę teik ramybei, palaikymui ir vengk streso šaltinių. Tai ne laikas kelti problemas ar planuoti sudėtingus dalykus. CivvyMode įspėja tave apie šią fazę.

Praktiniai tikslai kiekvienai santykių sričiai

Štai konkretūs tikslai keturioms pagrindinėms santykių sritims, kiekvienam su CivvyMode integracija.

Komunikacija

Tikslas: Kasdien 10 minučių kokybiško pokalbio be trukdžių. CivvyMode pasako tau, kuriomis dienomis ta komunikacija turėtų būti ypač jautri ir kuriomis dienomis galite aptarti gilesnes temas.

Intymumas

Tikslas: Fizinio artumo kiekvieną dieną, ne tik sekso. Apkabinimai, bučiniai, ranku laikymas. CivvyMode padeda tau suprasti, kokio tipo artumas yra reikalingas skirtingose ciklo fazėse.

Palaikymas

Tikslas: Proaktyviai perimti namų ruošos darbus be prašymo. CivvyMode pažymi dienas, kai ji gali jaustis labiau pavargusi ar užimta, ir primena tau padėti daugiau.

Pramogos

Tikslas: Bent viena nauja patirtis per mėnesį kartu. CivvyMode padeda tau pasirinkti optimalų laiką šioms naujoms patirtims, kai jos energija ir nuotaika yra geriausios.

Konfliktų sprendimas

Tikslas: Niekada neiti miegoti supykus. Bet taip pat -- nespręsk sunkių temų liuteininėje fazėje, kai emocijos intensyvesnės. CivvyMode padeda tau rasti tinkamus langus sunkesnėms diskusijoms.

Kaip sekti progresą

Tikslai be sekimo yra tik norai. Sukurk paprastą sistemą, kur pažymi savo progresą -- ar tai būtų programėlė, žurnalas, ar tiesiog bendras kalendorius. CivvyMode padeda tau matyti modelius tarp tavo pastangų ir jos ciklo fazių.

Savaitinė refleksija

Kas savaitę skirti 5 minutes apmąstyti: Ar laikiausi savo tikslų? Kas veikė? Kas reikia koreguoti? Ši refleksija yra svarbiausia sekimo dalis.

Mėnesinė peržiūra su partnere

Kartą per mėnesį aptark su ja, kaip sekasi jūsų bendriems tikslams. Tai stiprina jūsų kaip komandos jausmą ir leidžia koreguoti kursą kartu.

Naujieji metai yra puiki proga pradėti kažką naujo. Bet tikra transformacija ateina ne nuo pažadų -- ji ateina nuo sistemų. CivvyMode yra ta sistema, kuri paverčia tavo gerus ketinimus tikru pokyčiu. Parsisiųsk šiandien ir padaryk šiuos metus savo santykių geriausiais metais.

Prisimink: tikslas be sistemos yra tik noras. Su CivvyMode tu turi sistemą, kuri veikia kiekvieną dieną, kiekvieną savaitę, kiekvieną mėnesį. Tai yra skirtumas tarp nesėkmės vasarį ir tikros transformacijos per metus.